- Hérédité : il vous faut faire avec ce que vos parents vous ont transmis (Hypertension artérielle, Cholestérol) ;

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- Sexe : les femmes bénéficient de la protection des œstrogènes. Attention mesdames après la ménopause, le taux d’œstrogènes baisse et les risques de maladies cardiovasculaires augmentent ;

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- Age : le vieillissement des cellules,  la rigidification des vaisseaux sanguins et le débit cardiaque réduit accroissent les risques au fil du temps ;

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- Hypertension Artérielle (HTA) :  surveillez et maintenez votre tension artérielle en-dessous de 139 mm Hg (Systolique) / 89 mm Hg (Diastolique).  N'hésitez pas à investir dans un tensiomètre (vous trouverez des appareils fiables et de qualité à moins de 50 EUR en pharmacie) ou bien adoptez une montre connectée ayant une fonction de mesure de la tension artérielle.

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- Mauvais Cholestérol (LDL) : le taux de cholestérol LDL souhaitable est déterminé par votre médecin en fonction de la présence de facteurs de risque cardiovasculaire. Pour les patients à risque, l'objectif est typiquement inférieur à 0,55 g/l (ce qui ne peut être atteint naturellement sans traitement médical).

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- Glycémie incontrôlée (diabète) : un taux de glucose (sucre) élevé dans le sang peut endommager les parois des artères et favoriser la formation de plaques d'athérome. Le risque d'infarctus augmente.

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- Sédentarité : la pratique régulière d'une activité physique d'intensité moyenne à difficile (voir échelle de Bjorg sur la page « Activité Physique » de notre site internet) vous aidera à maintenir votre taux de bon cholestérol supérieur à 0,40 g/l afin de réduire les risques de maladies cardiovasculaires (bon cholestérol dit « HDL », une abréviation anglaise pour « High Density Lipoproteins » = lipoprotéines de haute densité) ;

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- ​Surpoids : d'une part le moteur (le coeur) est trop petit au regard de la masse de la carcasse (le corps) et d'autre part le surpoids se traduit part un excès de graisses qui favorise la formation de plaques d'athérome ; Réduisez votre tour de taille en-dessous de 94 cm pour un homme et en-dessous de 80 cm pour une femme (faîtes-vous accompagner par un(e) diététicien(ne) si besoin) ;

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- Alimentation déséquilibrée : les graisses saturées (typiquement : viandes rouges, charcuterie, fritures, beurre, fromage, etc) et les sucres (typiquement : soda, bonbons, chocolats, etc) augmentent le risque de formation de plaque d'athérome et le sel, lui,  augmente la tension artérielle ; Évitez les plats préparés industriels, mangez frais et fait maison en favorisant crudités, légumes cuits, légumineuses, viandes blanches, poissons et fruits) ;

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- Stress : le stress aigu et le stress chronique agissent négativement et de multiples façons sur le système cardiovasculaire (effort physique violent, choc émotionnel, augmentation de la tension artérielle, augmentation du taux de mauvais cholestérol (LDL) et diminution du taux de bon cholestérol (HDL), etc). Évitez les émotions et efforts violents, pratiquez le yoga, la méditation, la relaxation, la cohérence cardiaque, une activité physique régulière d'endurance, et exprimez vos émotions ;

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- Tabac et Alcool : le tabac augmente le taux de mauvais cholestérol (LDL) et diminue le taux de bon cholestérol (HDL),  abîme les vaisseaux sanguins, augmente le risque de formation de caillots de sang et réduit la quantité d'oxygène dans le sang. L'alcool, lui, augmente la tension artérielle. Bannissez le tabac et réduisez le plus possible votre consommation d'alcool (faîtes-vous accompagner par un(e) addictologue si besoin) ;

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- Drogues : le cannabis, la cocaïne et les drogues en général provoquent des vasoconstrictions intempestives et augmentent les troubles du rythme cardiaque (arythmie, tachycardie) et la tension artérielle. Bannissez toutes les drogues (faîtes-vous accompagner par un(e) addictologue si besoin).